Tâm trí ta không bị chồng chất nặng nề bởi những suy nghĩ không cần thiết. Chỉ mong đợi điều tốt nhất thì chưa thể tìm thấy hạnh phúc. Ví dụ: "Tôi tự do với stress" thay vì "Tôi không bị stress".
Hãy để bình yên tìm thấy mái nhà của nó trong lòng chúng ta. Tôi cũng mong muốn gửi tặng món quà này cho những người quanh tôi. Về mặt xã hội, tư duy tích cực là nguồn sáng tạo trong mỗi con người, là khả năng sáng tạo của mọi cá nhân.
Đến lượt mình, các tác nhân nội tiết, thần kinh nói trên lại hoạt hóa toàn bộ các chức năng khác, kể cả các hoạt động cơ bắp và hoạt động thần kinh trung ương trong đó có hoạt động trí não. Phần này luôn bị che lấp nhưng lại mang trách nhiệm chống đỡ mọi cấu trúc. Mỗi khi bạn thực hành bài tập này, gánh nặng của bạn sẽ trở nên nhẹ hơn.
Khi chúng ta nhường nhịn trước một ý đồ sai trái nào đó thì sau đó, dù ta có làm gì đi nữa vẫn cảm thấy không được hài lòng. Đến lượt mình, các tác nhân nội tiết, thần kinh nói trên lại hoạt hóa toàn bộ các chức năng khác, kể cả các hoạt động cơ bắp và hoạt động thần kinh trung ương trong đó có hoạt động trí não. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi.
Hãy thành thật chừng nào tốt chừng nấy. Nhưng bạn có thể kiểm soát được những gì đang xảy ra bên trong bản thân mình. Những phần nhìn thấy được của cái cây tiêu biểu cho những phẩm chất bên ngoài của chúng ta: diện mạo, hành vi, tính cách.
Cuối cùng, tôi "Steer" (Lèo lái) suy nghĩ một cách có ý thức theo sự chọn lựa của mình. Chương 5 và chương 6 được trích từ quyển “Sự thông tuệ qua hiểu biết tâm linh” (Wisdom Through Spirituality) của Anthony Strano với sự cho phép của ông. Rồi bạn tiếp tục leo lên, tiếp tục đi lên như thế.
Quan tâm là chăm lo, nhưng để giúp được người khác, chúng ta cần phải sáng suốt và không lo sợ. Trong quân bình có sự dung hòa, thậm chí với những điều có vẻ trái ngược nhau. Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi.
Suy nghĩ hướng thượng không chỉ liên quan đến những vấn đề hiện thực trước mắt mà còn liên quan đến kết quả của các hành động. Đến phần thứ hai của buổi thảo luận, người chồng đã phát biểu, "Ước gì tôi được tham dự buổi thảo luận này vào 50 năm trước". Vòng tròn Quan tâm bao gồm những điều chúng ta không thể kiểm soát được như thời tiết, con người, tình hình kinh tế.
Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn. Hành trình đến tương lai thường chẳng phải là một con đường dễ đi chóng đến. Tha thứ nghĩa là đồng cảm và bình yên tiến về phía trước với điều tốt, và hướng tới điều tốt đẹp hơn.
"Với mỗi phút giận dữ, bạn đã đánh mất hơn rất nhiều chứ không chỉ là lãng phí 60 giây hạnh phúc. Tôi nghĩ về đôi bàn chân mình. Lúc đó, những gì chúng ta làm đều phụ thuộc vào sự toan tính.